家樂桑
科學安排和正確對待日常活動
堅持鍛鍊，這樣不但能增強體質，還能預防更年期情緒波動;日常生活起居注意保持規律，既要保持良好的生活習慣，又要儘量改掉不良習慣，一切日常活動根據自身具體況量力而行，保持規律生活。
堅持學習新的東西
不斷學習和思考，能鍛鍊腦力，改善腦血流的執行狀態，推遲腦細胞萎縮，而且可以使心胸更加開闊，預防更年期情緒波動現象出現。
心理調養
更年期是正常的生理變化過程，可持續很長一段時間。處於更年期的女性應注意保持豁達、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，並注意多融入人群中，以保持精神愉快，穩定情緒。同時家人也應在精神及生活上多給予關心和理解，避免讓其過分激動。
多補充大豆異黃酮
補充大豆異黃酮，能幫助女性緩解更年期症狀。服用大豆異黃酮保健品的女性，比未服用者情緒要穩定、心態更平和。因此，在日常生活中，不妨多服用一些大豆異黃酮產品來幫助緩解更年期症狀。
補充B族維生素
進入更年期後患有情緒不安、煩躁、失眠者，可以選擇食用含有維生素B族豐富的食物，如粗糧、豆類和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果之中也是含有著維生素B族和菸鹼酸，這些食品對於維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
