訪天來了
1吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
2每日吃蔬果
根據調查多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3每日運動30分鐘
每天運動30分鐘得到的好處包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等。可以從最簡單的走路運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
5把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6戒菸
戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒。
7吃飯時把電視關掉
兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘，所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
5把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6戒菸
戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒。
7吃飯時把電視關掉
兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘，所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
9再忙也要和家人聊聊天
研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。
