太極惠君
換個環境
有時候換個環境能改變心境。生氣是很難受到操控的，自己和別人也無法操控得了。生氣了怎麼辦?不如，先測驗一下變換環境法。如果由於日子的一些事，感覺自己現已忍不住了，先測驗心理暗示，把煩惱的事情放到一邊，然後跑到外面逛一圈，看看周圍的環境，靜靜地欣賞身邊的景色，也能夠去洗手間，用冷水洗洗臉，緩衝一下的心情，降一下火。總之，不論變換到哪個環境，要脫離突發現場，搬運環境，分散注意力，有利於平緩憤怒的心情。
調整氣息
生氣時，可以透過深呼吸調節內息，自己連續深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。如果想要學習這樣的一種氣息調整法，可以學習一下瑜伽，瑜伽是靜心的最佳方法，能夠讓你放鬆心情。
客觀分析
冷靜下來後還可能對事情的處理仍然沒有頭緒，那麼這時候自己就要學著分析客觀的因素，看看到底是什麼原因導致自己生氣，這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來，冷靜分析生氣的原因，然後想想生氣的問題如何解決，所以透過合理分析法，你就可以找到你生氣的核心原因，然後就合理解決這個核心原因，那你就不用一直生氣了。
合理發洩
每一個人生氣時，他們都有不同的舉止，比如：對生氣的人大罵一場，亂扔身邊的東西，對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放於心裡，時間長了影響身心健康。所以，適當發洩法是最好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當發洩法是指合法，合理地發洩，比如：去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然後把它打爆等等。
孕期學會釋放負面情緒
孕期釋放心情是相當有效的情緒調劑方法，可透過打電話或寫信等方式向朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。也可以寫寫日記，在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬於自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢!
孕期多和家人溝通
孕期中準媽媽，注意力可能更關注寶寶，而丈夫則繼續一邊關注事業，一邊關注家庭。這個時候，準媽媽可要求準爸爸做出一些調整，告訴他自己真正所需要的，讓老公多關心自己，免得自己過於焦慮。同時也要和父母多交流，過來人會給出很多有用的建議。
準爸爸應該怎麼做
作為丈夫，妻子出現失常的心理狀態時，丈夫要善於引導，幫助其恢復到正常的心境。丈夫要給予妻子足夠的關心，幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發生激烈的爭吵。雙方共同安排有規律的生活程式，以消除某種容易導致心理失調的狀況。孕期要節制性生活，懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性生活。丈夫應瞭解懷孕會使產生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，儘可能使妻子快樂。
