騫信殿下
跑步腳踝疼還能跑了嗎
建議停止跑步，由於腳踝處構造複雜，涉及的關節肌肉很多，在還未弄清楚具體情況前，建議停止跑步，避免造成更嚴重的傷病。
腳踝疼痛之跟腱炎
如果你感覺腳跟上部疼痛，在跑動時疼痛加劇，出現腫脹的反應，那麼你可能是出現了跟腱炎。
跑步前要熱身，跑步強度慢慢下降，跑步後做適當的放鬆活動。不要超負荷跑步。多牽拉小腿肌肉和加強小腿肌肉訓練。
腳踝疼痛之扭傷
由於足部內翻或外翻導致韌帶被過度拉伸甚至撕裂，以及踝關節活動幅度過大所致。
跑步前對腳踝進行針對性動態拉伸，提升腳踝活躍度。增加腳踝平衡性訓練。
腳踝疼痛之骨折
通常是運動強度過大所致，導致腳踝處骨骼出現裂縫。
出現骨折的問題，最好去醫院進行治療，康復時間較長，不要強行參加跑步，會影響恢復速度。
長期跑步怎樣保護膝蓋
慎選適合自己的跑鞋
在購買新鞋時，一定要多問專業人員。這樣不僅能夠分析你的步態，確定你最適合的型別、尺寸等。同時也能知道所有最新的產品資訊，以及哪一款最適合你的腳。
談到鞋子的尺寸，在最長腳趾和鞋底之間，至少要留有一個拇指的寬度空間，甚至更多。若你打算跑得更遠更長，這樣才有足夠的空間活動腳趾，否則當腳腫脹之後，你便會發現這雙鞋子太小，對你的雙腳並未有太多的好處。
