傲寒雨筠
練習冥想克服強迫症
強迫症與植物神經紊亂有關。有科學研究表明，每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力於呼吸，即可有效提高大腦植物神經系統，有效提高自控力。
規律地鍛鍊克服強迫症
規律的運動鍛鍊不僅可以提高肌肉組織細胞，對大腦的調節能力的提高也有著很大的作用。經常進行運動鍛鍊可以提升意志力和自控力，擺脫強迫症干擾。
慢下來克服強迫症
當你已經習慣的某種行為的衝動和要求再次萌發時，讓自己慢下來，問問自己，我為什麼一定要做這個事情，不這樣做我會有什麼損失，避免讓自己迷失在無目的的行為中。
深挖內心需求克服強迫症
把你內心潛在的問題挖掘出來。當你持續去做你內心深處並不認可的事情，不去做就會產生不安感時，問問自己的內心真正需要的是什麼，是別人的讚許，還是更好地物質追求。要知道，你現在正在進行的強迫行為並不能解決你的內心需求，所以要深挖出自己真正的需求。
認識強迫症的危害
認識反覆重複的 活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的情趣、深入的學習等等。為了緩解和麻醉自己，用這麼大的代價值得嗎？而且並不能真正解決你的任何問題。想想現在的強迫行為能使你不必實際地去面對現實生活中的問題?
識別自欺手法，反其道而行
當你得知強迫行為不好時，但由於是一種根深蒂固的習性，你可能會找藉口再次裡犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會不及格；你千萬不能如此偽裝自己，不能以各種藉口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時，不妨反其道而行之。
