瘦身後面板鬆弛怎麼辦 胖子減肥怎麼防止面板鬆弛

胖子減肥後面板會鬆弛嗎

胖子減肥後面板會不會鬆弛跟你的減肥方式有關，運動減肥過快和節食減肥都會導致面板鬆弛。瘦身後的面板鬆弛，主要是由於皮下脂肪流失過快，令面板失去支援而松垂。當然也可能是以下原因造成。

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令面板失去彈性；

2.皮下脂肪流失，令面板失去支援而松垂；

3.支援面板的肌肉鬆弛，令面板也隨之鬆弛。

4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使面板結構轉化，最後使得面板失去彈性，造成鬆弛。

胖子減肥後面板鬆弛怎麼辦

給你的面板一些時間

面板的彈性與年齡相關，如果你還年輕，面板彈性較足，在減肥後面板出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的面板，讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少，面板就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人都是面板慢慢的變得緊緻。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善面板皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後面板鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現面板鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，面板就會有了支援，面板鬆弛問題自然迎刃而解。

堅持一定量的力量訓練

力量訓練能夠鍛鍊人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。

胖子減肥怎麼防止面板鬆弛

1、運動減肥不過快

要想運動減肥不出現面板鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致面板鬆弛等一系列副作用。

2、運動減肥不可節食

面板的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪！節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和面板鬆弛，所以減肥一定不能節食。