友琴殿下
少食多餐
孕媽們因為妊娠反應，所以很多時候並不能一次吃下去很多東西，吃多了漲肚還會很難受，想嘔吐的時候就更不舒服了。建議各位媽媽不要一次吃太多，少食多餐，不僅自己會舒服很多，對體內的胎兒也有很大的好處。孕媽們在吃飯時，也要選擇自己喜歡吃的，胃口會好一點。
營養均衡
孕媽們吃飯時沒有胃口，有很大可能是因為飯菜的營養不均衡造成的。一頓飯，只有蛋白質或者只有蔬菜，都讓人難以下嚥。孕媽們本來胃口就不大好，再加上吃食單一併且營養不均衡，孕媽身體會營養不良，還會胎寶造成影響。
飲食清淡
在懷孕期間，孕媽們是吃不得像大魚大肉這種油膩的食物的，往往多油的食物放在孕媽面前，孕媽們聞到就會感到反胃噁心。反倒是“清湯寡水”更能俘獲孕媽們的心，也能更好的被孕媽身體吸收，轉化營養。
開胃小食品
很多人都說，孕期不要吃這些東西，那些東西不能碰，總是搞得孕媽也整天神經緊繃，累的慘兮兮的。其實孕媽是可以吃些健康的開胃小零嘴的，像話梅、黑芝麻糖等等，都能幫助孕媽胃口大開。
新鮮飯菜
我們都秉承著節約為榮的優良傳統，每次吃不完的飯菜都會留下來，熱熱再吃。但是對於孕媽們來說，吃剩飯菜是十分不可取的，有些過夜飯菜，因為食材的問題，可能會對身體不好。
飯菜用心準備
孕媽們會吃不下東西，都是妊娠期的反應在作怪。但是決定孕媽吃不吃，除了聞上去就感到噁心反胃的食物外，就是看上去不那麼好吃的飯菜了。家人在這個時期，應該多些對孕媽的照顧，做飯菜儘量滿足孕媽的視覺、嗅覺、味覺，這樣可以大大提高孕媽們的食量哦。
