楚萓郎
食物
一種食物降尿酸要多吃
痛風患者應該少吃紅肉、海鮮、動物的內臟等高嘌呤食物，從源頭減少酸性食物的攝入，多吃蔬菜和樹脂類食物，如類黃酮含量高的蜂膠，一般市面上見到的是經過加工後的類黃酮蜂膠，價格不高，只要是認證食品就可放心購買。
蜂膠是蜜蜂採集樹脂並混入其上顎腺分泌物形成的一種固體膠狀物，據實驗證明蜂膠中有近70餘種類黃酮物質，其中的黃芪素、梓醇等活性成分可以中和體內的尿酸，促進體內的血糖合成肝糖原，透過尿液將血糖、脂肪酸排出，可以讓身體起到偏鹼性的作用。
飲品
多喝白開水或淡茶
啤酒一定是禁忌的，偶爾可以喝點白酒，但不要貪杯。每晚飯後可飲一杯淡茶，（這裡不可喝濃茶）茶葉偏鹼性，可以中和體內的酸性物質，降低尿酸。每天要堅持多喝白開水，每日的排尿量控制在2300ml左右最好，有利尿效果，可以促進尿酸的排出。
運動
限制熱能，多鍛鍊
一般情況下痛風患者均較胖，所以應該限制總熱能攝入，控制肥胖，限制脂肪攝入，因為脂肪能阻止腎臟對尿酸的排洩。每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，但不能劇烈運動，以免加重關節損害。
泡腳
泡腳時加一些茶葉或者鹽緩解關節疼痛
如果尿酸高，比較嚴重的痛風患者最好養成每天用熱水泡腳的習慣，泡腳時間控制在30分鐘以內最佳，水溫不宜過高，在泡腳時可以適當加一些茶葉或者鹽，來緩解踝關節的疼痛。
提示：平時勞逸結合，千萬不要熬夜，平時心態放鬆，不要過度緊張，痛風就不會對任何關節造成損害。
