是靜嫻吖
前三個月無需特別補鈣
關於懷孕幾個月開始補鈣這個問題，一般來說，孕早期的前三個月不需要特別的補鈣，因為食物中含有的鈣質基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉，而且孕早期胎兒還未成形，對母體也沒有鈣質需求，因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一點牛奶、豆製品、蝦皮等，就無需額外的鈣質補充了。
孕中期4-6月補鈣最合適
要說懷孕幾個月開始補鈣最合適，肯定是孕中期了。這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦每日對鈣的需求增加了200毫克，即孕婦在孕中期每日需要鈣質大概是1000毫克。飲食中攝入的鈣質大概在400毫克左右，滿足不了孕婦對鈣質的需求。一般醫生也會建議孕婦在20周開始補鈣，要多食用些牛奶、肉類、豆製品補充鈣質。
後期7-9月加大力度補鈣
孕後期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期，因此就需要加大補鈣的力度。孕後期孕婦每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，懷孕6個月的時候就需要考慮食用一些鈣片了，等到孕後期，飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質的需求，因此更需要服用鈣片來達到每日所需鈣質，這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。
少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以透過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
補鈣並非越多越好
孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
