如山Sama
出軌一次怎麼辦呀很內疚
出軌之後感到很內疚可以選擇迴歸家庭，請求妻子的原諒，讓一切回到正軌，這樣內心也就可以少受煎熬。出軌之後有內疚的心理是非常正常的現象，因為當一個人選擇出軌之後，這就是背叛自己和自己伴侶之間的愛情，背叛兩個人之間的婚姻，也背叛了當初對於自己伴侶許下的承諾，所以雖然出軌能給一個人帶來不一樣的新鮮的體驗，會給人帶來一定的刺激和快感，但是實際上也會伴隨著很大的內疚和畏懼，內疚和畏懼的心理都是針對於自己的伴侶，出軌的人畏懼是因為他害怕被自己的伴侶發現自己出軌之後，那麼這段婚姻就很可能不能再繼續下去了，而且旁人也會因為自己出軌的事情對自己冷言冷語，指指點點，甚至還會因為自己出軌而丟了工作，所以出軌的人內心是非常煎熬的。
出軌之後向伴侶誠心道歉認錯
當一個人做出了背叛婚姻的事，那麼他最對不起的就是跟自己相伴多年的伴侶，背叛了兩個人當初許下的海誓山盟也將兩個人所有對於未來美好生活的嚮往拋在腦後，所以要想挽回這段婚姻，那麼就必須重新建立起自己伴侶對於自己的信任，那麼首先第一件事情就是向自己的伴侶誠心道歉，然後向自己的伴侶保證自己絕對不會再做出背叛婚姻的事情，雖然這個時候自己的伴侶可能會不相信自己所說的話，但是口頭的承諾也是一定要有的，否則沒有辦法讓伴侶直觀的感受到自己的誠意和決心。
出軌之後選擇和情人斷絕聯絡
一個人選擇出軌這本身就是對於愛情和婚姻的背叛，愛情裡容不下第三個人，婚姻裡更加不允許第三者插足，所以當一個人出軌之後想要回歸家庭的話，那麼除了向自己的伴侶認錯，那麼還應該主動的跟自己的出軌物件斷絕所有的關係，要跟自己出軌的物件說清楚，保證兩個人不會再有繼續發展的可能性，也要讓自己的伴侶放心，自己絕對不會再跟出軌物件有其他多餘的糾纏，那麼斷絕關係最簡單的就是拉黑對方所有的聯絡方式，如果兩個人還在一個公司的話，那麼完全可以選擇辭職。
用自己的實際行動證明不會再次背叛婚姻
因為出軌之後如果長時間的心裡對於自己的伴侶感到非常的內疚的話，這樣下去對心理健康是非常不利的，所以最好的方法就是儘早做出自己的抉擇，那麼迴歸家庭絕對是非常正確的一個選擇，當然如果和自己的情人是真愛的話，那也可以選擇和情人在一起。但是如果選擇迴歸家庭就一定要用自己的實際行動來向自己的伴侶證明自己不會再次背叛婚姻，比如說可以向自己伴侶公開自己的通訊錄裡都有什麼樣的人，跟自己是什麼樣的關係，重新建立起雙方之間的信任，這樣等到徹底挽回婚姻的時候，自己內心的內疚感也會相應的減弱。
