紅敏Sama
早上第一杯水開始
空腹時喝下一杯清水，可以最快速的清掃體內的廢物與毒素，加速腸道蠕動，當然，還要吃一份營養豐富的早餐，用新鮮的水果，與燕麥片，鮮奶一起製成新鮮的燕麥粥，既能保持精力充沛，而且又可以提高新陳代謝，加速排毒。
每週一天全素食
人在活動的過程，隨著新陳代謝會產生一些廢物，再加上熬夜，不良的飲食習慣，生氣等等，會增加體內廢物的產生，堆積後則形成毒素，不妨每週選擇一天堅持吃素食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，適量吃些粗糧，幫助腸道促進排毒。
定時蹲蹲廁所
人體內的毒素大部分是透過腸道排出的，所以，一定要保證每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床後，或者吃完飯後，腸道蠕動最快之時蹲蹲廁所，不管有沒有便意都可以堅持每天蹲5-10分鐘，慢慢就會形成定時排毒的習慣。
給開水中加些料
想要加速身體裡的毒素，多喝水是必不可少的，而有些時候，我們可以在水加些促進排毒的物品，給平時喝的開水裡加一些檸檬片，補充維生素C，美白面板；菊花，疏散風熱，清肝明目；生薑片，解表散寒，溫中止嘔等。
做些拉伸運動
面板是排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現，夏季出汗較多，運動可取得事半功倍的功效，可以做做瑜伽，做些拉伸運動，或是每天晚餐後散散步，又或者經常游泳等，都可以有效排毒，加快身體的代謝功能。不過要注意，運動不能太過劇烈，出汗也不是越多越好。
洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾，用鹽浴洗澡是簡單，又經濟的一種方法，夏季不妨選擇溫水浴，在洗澡水裡加適量的浴鹽，還可以加幾滴精油，再來一些舒緩的音樂，泡20分鐘左右，此外，熱水泡腳也有利於氣血的執行，夏天時間控制在10-15分鐘，以微微出汗為宜。
