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踏步機減肥效果好嗎踏步機和跑步機哪個減肥效果好

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踏步機設計簡潔、使用方便、小巧不佔地，是不少健身愛好者的選擇，那麼踏步機的鍛鍊效果如何呢？下面我們就來詳細瞭解一下。

踏步機減肥效果好嗎

還不錯，踏步機其實就是模仿爬樓梯的動作，然後不斷的重複，這樣能夠同時運動腰部、臀部、腿部，實現同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，是效果不錯的減肥健身器械。

實際的鍛鍊效果可能因為個體會有較大的差異，並且還有不少因素的影響，那麼需要注意的是每次鍛鍊時間能夠保持在三十分鐘以上，最好結合音樂有節奏的進行鍛鍊，那麼只要堅持進行鍛鍊，你的體成分將會有顯著改變。通常這需要30-90天。

從運動強度來看，踏步機會比跑步機更低，更適合運動能力和老幼進行鍛鍊，減肥速度肯定是沒有跑步那麼出色，只要堅持還是會有不錯的效果，並且很好的覆蓋了跑步機所沒有照顧到的人群，所以也是不錯的。

首先是訓練的時間不能太短，出色的減肥效果要求你至少能夠進行30分鐘以上，另外強度至少保證在中等，身體發熱。另外還建議配合彈力帶或是其他器材協同鍛鍊上半身，那麼這樣能夠獲得全身減肥的效果。

釋出於 2022-02-18