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踏步機減肥效果怎麼樣

詩懷姑娘

1.9萬熱度 A⁺ A^-

相信很多人對於踏步機並不陌生，它不僅是健身房中比較常見的健身器材，而且也逐漸成為家庭運動熱門的選擇。踏步機據說不僅能鍛鍊健身，還有著減肥瘦身的效果。那實際上踏步機減肥有用嗎？踏步機的減肥效果怎麼樣？

踏步機減肥有用嗎

用踏步機減肥是有用的。

在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。

進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛鍊一個月之後，瘦掉3-7斤是有可能的。

踏步機減肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要長期的堅持，每週至少要進行踏步機運動3-5次，才能有比較好的減肥效果。

每次練踏步機，時間需要保持20-30分鐘左右，即最少也需要運動20分鐘，才能幫助身體燃燒脂肪。但是因為踏步機運動時間過長會傷害膝蓋，所以30分鐘左右的運動時間是為最佳。

如果是帶有拉繩的踏步機，在運動時，手一定要握住拉繩跟著腿部動作一起運動，這樣能幫助消耗掉更多的熱量。

釋出於 2022-04-17