家豪君
給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
儘量少握手
握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10～20倍。
用熱水洗衣服
若家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺滅病菌。
少吃糖
多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現，當志願者吃了100克糖後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！
勤洗手
如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後，要用肥皂勤洗手。
鹽水洗鼻子
鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。
適當運動
溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。
補充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的機率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。
勤洗手
如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後，要用肥皂勤洗手。
鹽水洗鼻子
鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。
適當運動
溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。
補充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的機率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。
保證8個小時的睡眠
如果每天睡眠時間少於7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。
與感冒患者保持距離
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。
這些食療方防治感冒
1、扁豆花藿香飲
扁豆花20克、藿香12克、銀花10克、白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗淨，加水適量煎煮，並以白糖調味即可飲服。
2、藿香葉粥
鮮藿香葉20克煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。
3、銀花豆豉粥
金銀花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖適量，煮粥食用。
4、銀花薄荷飲
銀花30克、薄荷10克、鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖溫服，並日服3―4次。
5、香菜蔥白飲
香菜15克、蔥白（帶根）3段，並將兩者洗淨，加水適量後煮沸，再煮5分鐘即可。
6、豆腐豆豉蔥白湯
豆腐250克切塊、淡豆豉12克洗淨，二者與15克蔥白段一起放人沙鍋，加水煮開後改用文火燉5分鐘，趁熱頓服。
