魔都美媛
第一招：及時補充膠原蛋白等營養
產後面板鬆弛最明顯的地方就是肚子了，對於這部分的面板，一定要重視起來，好好改善哦。
面板的組織主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，懷寶寶時，隨著腹部變大，面板組織受到傷害，需要補充蛋白組織進行修復。
所以，新媽媽要想面板恢復年輕，保持彈性，那麼就要補充營養，比如維生素、膠原蛋白都要到位。
另外，維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
需要注意的是，補充營養推薦食補，因為新媽媽還在哺乳期，乳汁會對胎兒產生影響。因此要注意安全和適量哦。
第二招：適當補充水分
人體組織液裡含水量達72%，當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。
要知道，產後肚子的面板之所以鬆弛，也是因為沒有彈性，所以補水對於產後面板的回覆具有至關重要的作用。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1500-2000毫升左右。
早上起床後，建議新媽媽先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
需要注意的是，新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第三招：學會按摩
按摩對於面板鬆弛的恢復具有神奇的作用，從產後第二週開始，新媽媽就可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。
但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。
有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。
另外，想要更加健康地解決產後面板鬆弛的問題，運動是有必要的。有效的運動不但能刺激自身血液流動，加快新陳代謝，排出有害物質。
尤其是有氧運動，對於新媽媽身材和面板的恢復十分有幫助。不妨在家做點瑜伽動作，促進面板恢復的同時，也能起到減肥瘦身的作用哦。
