天天健康
上班族在白天沒有時間進行運動，夜間是好時機。結束了一天忙碌的工作，運動後對於能量的消耗可以持續到睡眠時，有效延續能量的消耗，同時為機體恢復創造很好的條件。
建議最好每次能堅持30分鐘以上，這樣能更有效的消耗脂肪，幫助達到更好的減肥效果。
仰臥起坐鍛鍊時會刺激到大部分肌肉群，如果天天練，肌肉無法得到休息和恢復，會變得很疲勞，會導致動作完成度不夠，動作姿勢不正確，容易在運動中受傷。所以仰臥起坐不建議天天練。
仰臥起坐是公認的鍛鍊腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，仰臥起坐動作對這些肌群的刺激非常大。
仰臥起坐可以啟用很多的肌肉，當這些肌群的質量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果你是為了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇。
釋出於 2022-01-24
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