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室內晨練適合什麼運動室內晨練的最佳時間

昊英桑

2.3萬熱度 A⁺ A^-

熱愛運動的人晨練肯定是不可少的，那麼在室內進行什麼運動比較好呢？

室內晨練適合跑步機

跑步機能夠實現在室內完成跑步，跑步是非常棒的專案，對於提升心肺能力的幫助很大，還能很好的消除多餘脂肪，塑型身體。

在室內騎腳踏車機不受外界環境所影響，這樣能夠很好的利用腳踏車這個有氧運動鍛鍊價值，充分鍛鍊我們的下肢，同時增強心肺功能，強度高低可以控制，是不錯的晨練選擇。

輕柔舒緩的瑜伽非常適合寧靜的早晨，瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復，調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

早晨在室內游泳水溫可控，不像室外水域那樣寒冷，水流能夠按摩全身，讓你更放鬆，浮力能夠減少關節的壓力，讓你不費力的完成鍛鍊。

室內晨練不需要像室外那樣考慮過多的環境因素，空氣質量、環境溫度都能得到控制，所以建議在8點左右為宜，既能保證睡眠時間不被削減，也能有早餐的時間。

釋出於 2021-10-19