雲龍小姐姐
喝水
每天都要喝水，喝水不僅可以給身體補水，也可以給面板補水，如果人體細胞缺水了，也會反應到面板上，多喝水還可以排毒，所以喝水是最基本的養顏美容食物。
青瓜
青瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，而維生素C的抗氧化功效比較好，能夠抗衰老，增強面板的抗氧化能力，所以食用青瓜能夠養顏美容，並且能夠美白，而青瓜最好帶皮吃，這樣補充的維生素更多。青瓜中還含有一種物質叫做黃瓜酶，黃瓜酶能夠促進人體的新陳代謝，增強面板的氧化還原作用，所以青瓜是很好的美容養顏食物。並且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能補水，青瓜除了食用能夠養顏美容之外，還可以切片作為面膜來敷臉，補水又美白。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素，例如維生素A，維生素C，維生素B1，維生素B2，胡蘿蔔素等等，還有多種微量元素和檸檬酸，蘋果酸之類的有機酸，並且有一種物質叫做番茄紅素，番茄紅素有很強的抗氧化性，可以清除人體內的自由基，抗衰老，並且含有維生素PP，能夠保護面板的健康，所以西紅柿也是一種很好的養顏美容的食物。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素，例如維生素B1，維生素B2，維生素C，還含有檸檬酸之類的有機酸，而檸檬中維生素C的含量比較高，維生素C是很好的抗氧化物質，能夠促進面板的新陳代謝，美白面板並抑制黑色素的沉積，還能抗衰老。所以很多人都會選擇檸檬泡水再放一點蜂蜜做成蜂蜜檸檬水，是很好的養顏美容的食物。
黑芝麻
芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，而脂肪的主要成分為油酸，亞油酸，花生酸，棕櫚酸等甘油酯，並且含有豐富的維生素和微量元素，還含有芝麻酚，芝麻素，葉酸，卵磷脂，煙酸，甾醇等營養成分，芝麻有養血的功效，能夠改善面板的乾枯和粗糙，讓面板柔嫩，細膩，光滑，並且紅潤。所以食用芝麻能夠滋潤面板。
