今年中伏是十天還是二十天 中伏怎麼養生

今年中伏是十天還是二十天

今年中伏有20天。

今年中伏的時候在原有的10天基礎上又閏了一箇中伏，所以，今年的中伏有20天。三伏天的確立以當年夏至日後的第三個庚日為準，庚日來得較早，三伏天也就會來得早，末伏是以立秋的第一個庚日為準，中間的10天就是中伏，如果庚日出現得過早就會出現一個時間空缺，初伏已去，末伏尚遠，只好閏一箇中伏。

夏季的伏天怎麼算

夏至三庚數頭伏。

伏天的確立並沒有一個準確的日期，是以當年的夏至日，結合天干地支曆法綜合得出，夏至後，出現的第三個庚日就是初伏了，往下順延就是中伏，立秋後的第一個庚日是末伏。

中伏怎麼養生

祛溼避暑。

三伏天的時候，氣溫非常高，所以非常容易中暑，但是這段時間溼度大，經常會覺得身體粘黏，十分的難受，所以，中伏養生一定要切記祛溼、和避暑，做好了這兩點的人身體都不會太差。

中伏天怎麼避暑

及時喝水

三伏天的時候身體出汗多，因此要及時喝水，不要等口渴的時候再喝水，而是時不時就去喝喝水，早晚喝一些涼茶或者綠豆湯也是極好的。

避開最熱的時候出門

夏天白天非常熱，因此，需要避開最熱的時候出門，除非必要最好是晚上出門，這樣可以避免中暑。

出門做好防備

伏天如果要出門，最好是帶上遮陽帽、打上太陽傘、戴上墨鏡、臉上塗好防曬霜，這樣可以避免曬傷、預防暑熱。

中伏天怎麼祛溼

艾葉泡腳

艾葉具有溫經散寒的養生功效，用艾葉泡腳是生活中比較常見的養生保健方式，三伏天用艾葉泡腳，則是順應了冬病夏治的養生原理。

材料：艾葉。

方法：將艾葉用無紡布布袋裝起來，然後浸泡在熱水中，等到熱水變色後就將其撈起，然後將艾葉水倒在水盆中，把腳放入水盆，浸泡20分鐘後撈起即可。

藏紅花泡腳

藏紅花是一味活血的中藥材，對於冬天手腳冰涼的人來說，三伏天的時候經常用藏紅花泡腳，可以溫暖身體、活絡經脈、涼血解毒。

材料：藏紅花。

方法：準備一個瓦罐，在瓦罐裡面放入0.2克的藏紅花，然後加入清水，開火煮沸，煮沸後開小火繼續煎煮，煎好後放入泡腳的木盆裡面，等到水變溫後將腳放入其中浸泡半個小時即可。

花椒泡腳

花椒有散寒溫陽的養生作用，夏天的時候，用花椒泡腳，可以溫暖腳部，幫助腳部加速血液迴圈，有很好的養生作用。

材料：花椒。

方法：將花椒用溫水清洗乾淨，然後用一個無紡布布袋將花椒裝起來，浸泡在準備泡腳的熱水中，等到熱水變色後將其撈起，然後將水倒在洗腳盆中，泡腳20分鐘即可。

生薑泡腳

生薑是性熱食物，三伏天的時候使用生薑泡腳可以祛除身體中的溼氣、寒氣，可以有效的改善血液迴圈不暢問題、緩解手腳冰涼的症狀。

材料：生薑。

方法：將生薑清洗乾淨，然後搗碎，用無紡布裝起來放入泡腳用的木盆中，然後倒入熱水，等到水變溫後就可以將雙腳放入其中，浸泡20分鐘左右後撈起。