曉騫Sama
跟腱炎是熱敷還是冷敷
都可以，不同的情況採用不同的處理方式。
什麼時候用冷敷
冷敷的作用是可以使區域性的血管收縮，減慢區域性血液迴圈，減少細胞組織的損傷和壞死，也可以減輕疼痛，減輕肌肉痙攣，減低血管壁的通透性，減輕腫脹加劇。當出現因急性暴力受傷導致的跟腱炎時，24小時之內可採取冷敷的方式緩解跟腱炎的疼痛。
什麼時候用熱敷
熱敷的作用是可以擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝，以達到促進病情恢復的效果。一般跟腱炎急性受傷後24小時之後便可以開始熱敷，或慢性勞損的跟腱炎平時可採用熱敷治療。
跟腱炎如何冷敷
冰袋冷敷
1.冰敷需分次做，間隔至少30分鐘或更久，每次冰敷不超過15分鐘，因為冰太久會使區域性血管過度收縮導致凍傷，甚至對周邊血管病變者產生肢體或區域性面板壞死。
2.冰敷以柔軟，內建碎冰塊參水（各一半）的乳膠囊，輕輕覆蓋才能對跟腱處均勻的降溫。如果拿出大塊冰塊冰敷，易造成關節突出處的凍傷。
3.如跟腱處有面板青紫，大片面板軟組織受損，不宜使用冰敷，以防加重微迴圈障礙，促進組織壞死。
溼毛巾冷敷
1.將溼毛巾放入冷水浸潤後擰乾，水溫不宜過低，較膚溫稍涼便可，將毛巾摺疊合適大小敷於跟腱處，每次敷至毛巾溫度變溫更換，更換2-3次，間隔半小時繼續。
2.毛巾冷敷時勿可以按壓、搓揉，以免動作過大引起組織內部出血，加大腫脹。
跟腱炎如何熱敷
乾熱敷法
1.把熱水袋加熱水溫至60-70攝氏度，將熱水袋使用毛巾或布套包裹，放於跟腱患處，一般每次熱敷20-30分鐘，每日3-4次。
2.不可加溫過高，熱水袋需有毛巾等物品間隔，不能直接與面板接觸，以免造成燙傷。
3.可用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋中代替熱水袋，重量高與患處更貼合。溫度同上，不可過高，防止燙傷。
溼熱敷法
1.將兩塊小毛巾或紗布浸潤在熱水中，輪流取出並擰至半乾，用手掌測試水溫，不宜過燙，敷於患處，約每5分鐘更換一次，共計30分鐘左右。
2.可於熱敷處上加蓋棉墊、毛巾，以免熱氣失散，影響效果。
小貼士
冷敷和熱敷都是跟腱炎的早期簡單處理治療方法，當跟腱炎症狀逐漸嚴重時，冷敷或熱敷都無法緩解症狀，應到醫院就診，在醫生的指導下加以口服藥物及物理治療。切勿輕視病症，耽誤治療。
