白雲憶丹
粗糧
咱們平時的主食比如大米、麵條，這些都屬於細糧，細糧有一個特點就是澱粉含量比較高，經常吃就會讓我們攝入很多由澱粉轉化而來的糖分，而粗糧則不一樣，它的澱粉含量非常低，而且含有很多的膳食纖維，就算吃很多也不會讓我們長胖，而且粗糧的營養價值也很高，經常吃多身體是很有好處的。
雞蛋
蛋白質是人體所需的重要營養元素，很多小夥伴都認為在減肥的時候應該少補充一些蛋白質，這個觀點是錯誤的，劣質蛋白質會讓你發胖而優質蛋白質則會幫助你減肥，雞蛋就是一種非常好的優質蛋白質，既沒有大量的熱量和糖分，又滿足了人體所需的大部分營養，每天早晨吃一顆雞蛋，健康還飽腹，讓你元氣滿滿一整天。
牛奶
早上起床的時候一般不適合吃比較油膩的食物，這個時候一塊麵包配上一杯溫熱的牛奶就是非常不錯的選擇，而且牛奶不僅可以早晨喝，平時上班學習感到勞累的時候來一杯，既能提神又可以補充水分，但是需要注意的是減肥的時候儘量選擇純牛奶哦~不要選擇那些高糖分的牛奶飲料，它們的糖分非常高，經常喝很容易發胖的。
冬瓜
冬瓜的吃法非常多，夏天可以作為配菜清熱解暑，秋天就可以做成冬瓜湯來暖胃啦，而且冬瓜的減肥效果也非常好哦~作為非常喜歡的食物，喜歡把枸杞和冬瓜一起熬成湯，鮮美的冬瓜搭配上健康的枸杞味道非常不錯，晚餐不知道吃什麼的時候就來一碗它，喝到胃裡暖暖的非常舒服。
蘋果
水果一直以來都備受減肥人群的喜愛，但是要注意不是每種水果減肥的時候都可以吃哦~像荔枝、西瓜等水果因為糖分含量較高就不適合減肥的時候吃，蘋果、香蕉等就是非常不錯的選擇，就個人來說我喜歡清爽的蘋果，脆脆的口感和豐富的維生素讓吃上就停不下來。
