訪天來了
經常喝粥
米粥能補胃健脾，潤養肺燥。如在粥中再加入梨、胡蘿蔔、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺潤燥效果。
推薦食譜：百合粥
材料：百合60克，大米250克，白糖適量。
做法：百合掰洗乾淨去膜；大米洗淨，倒入鍋中，加水、百合大火燒開，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成。
效果：能夠幫助潤肺止咳，清心安神。
注意秋季逬補
主要採用平補之法，以潤燥為前提。像鴨肉、海參、甲魚、燕窩等食品，適當食用均有裨益。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當食用。同時老人可多吃些牛奶、豆漿等滋養飲料，也很有益。
推薦補品：天門冬鴨湯
材料：光老鴨1只、天門冬20克、生薑10克、鹽5克、胡椒粉2克、味精2克。
做法：先將老鴨斬件；天門冬洗淨，生薑切片備用。然後鍋上火，加水燒開，將鴨子塊稍焯後撈出瀝水。將鴨塊、天門冬、薑片裝入煲中，添適量水小火煲2個小時後，最後加入調味料即可。
效果：能夠幫助養陰潤燥，清肺降火。
藥膳調養
老人適當吃一些像麥冬、天冬、沙參、枸杞子等中藥製成的藥膳，能起到滋陰潤燥、生津補液、防止乾咳的作用。
推薦藥膳：麥冬銀耳燉雪梨
材料：麥冬2克，枸杞5粒，雪梨100克，銀耳25克，冰糖適量。
做法：將所有的材料備好放入水中，在鍋中加蓋隔水蒸煮40分鐘，即可。
效果：能夠幫助滋陰潤燥，防治秋燥。
“先秋養陰法”
先秋養陰法最簡單的做法就是吞嚥津液。
具體做法是：
1.左立，全身放鬆，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長細柔。
2.待松畢靜定，用舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、裡上、裡下，依次輕輕攪動，各九次,待口中津液滿口，鼓漱十餘次，然後分三次吞下。
3.鼓漱咽津後，舌抵上顎，上下齒輕輕相叩100次，多多益善。
注意：咽津的同時要結合叩齒，這樣不但能使口中津液增多，還能健齒益腎。
效果：唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病強身的物質。而且常咽多嚥唾液，還能夠幫助老年人解除燥熱，預防秋燥不錯的簡單方法。
秋天少洗澡
老年人的皮脂腺功能明顯減弱，面板本身缺乏油的滋潤。秋天氣候轉冷、空氣乾燥，老年人很容易出現面板瘙癢，必須強力搔抓，有時須藉助器械搔抓，直至皮破血流，感覺疼痛始住手。由於頻繁搔抓，面板可出現抓痕、血痂、色素沉著、溼疹化、苔蘚化等繼發性損害。這就是好發於老年人的老年性瘙癢症。
較好的處理方法是，適當控制洗澡的次數，儘可能少用肥皂，不宜燙洗，浴後也可在四肢尤其是小腿等處塗沫一些潤膚油。
