減肥能把雞蛋代替鴨蛋減肥嗎 鴨蛋可以代替雞蛋嗎

減肥能把雞蛋代替鴨蛋減肥嗎

可以的，而且雞蛋的熱量更低，更適合減肥者。

鴨蛋，又名鴨子、鴨卵、太平、鴨春、青皮等，為鴨科動物家鴨的卵，可孵化成小鴨。主要含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯等營養成分。每一百克鴨蛋包含156的卡路里。

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。每一百克雞蛋包含144的卡路里。

鴨蛋可以代替雞蛋嗎

可以。

從營養物質組成來看，其實不同蛋類食品中所含的各種營養物質差別甚小，無論是雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋，還是鵝蛋鴿子蛋，營養組成並無本質區別。因此鴨蛋可以代替雞蛋。

市面上像鴿子蛋、鴕鳥蛋等蛋類食物價格的確非常昂貴，它們昂貴的原因更多是在於其產量少和養殖成本高，即“物以稀為貴”，和營養價值並無關係。

早上吃白煮鴨蛋能減肥嗎

鴨蛋減肥這個說法是沒有科學依據的，沒有經過加工的鴨蛋所含的熱量並不高，加工後的鴨蛋，每一百克所含的熱量是180大卡，這麼多的熱量也需要快步走60分鐘左右才能消耗完，所以相對來說，加工後鴨蛋的含熱量也是比較高的。

如果要想減肥，可以吃鹹鴨蛋，但是得少吃，最好不要吃過多的加工後鴨蛋，減肥除了要控制好自己的飲食之外，還應該多做些有氧運動鍛鍊，比如快步走、登山游泳等等。

吃鴨蛋有什麼好處

補充營養

鴨蛋中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等營養元素，能為人體補充大量的營養物質，並且鴨蛋中的營養物質很容易被人體消化和吸收。

促進食慾

鴨蛋能在一定程度上刺激消化器官，促進胃腸道蠕動，增進食慾，還能中和胃酸，有清涼、降壓的作用，食用鴨蛋能在一定程度上改善食慾。

潤肺美膚

中醫中還認為鴨蛋有潤肺美膚的功效，《醫林纂要》中寫道：補心清肺，治咳嗽，治喉痛。百沸湯衝食，清肺火接陽明結熱。鴨蛋還有滋潤面板，淡化色斑的功效。