天天健康
晚上吃得太油膩，如肥肉，油炸等等，吃得太多會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓臟腑一直處於工作的狀態，進而會影響到睡眠質量，引發失眠。
比如紅薯，玉米，豆類等等食物，這些食物中消化過程中會產生較多的氣體，進而令人產生腹脹感，妨礙正常的睡眠。
像糯米，以及粽子等這種糯米制品，粘性很強，要是吃得太多的話，容易引起腹脹，消化不良等情況，進而降低夜間的睡眠質量，造成失眠。
咖啡，濃茶，酒精等等食品中，含有一些可以令人興奮的物質，會影響到正常睡眠，而且咖啡和酒還有利尿作用，容易讓人排尿增多，增起夜次數。酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻難以進入深度睡眠，讓人醒來後的疲乏感。
釋出於 2022-04-23
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