黑山覓丹
相信說到肩周炎，很多人都受它的折磨，肩周炎給患者的身體健康帶來很大的威脅，還給患者的日常生活帶來極大的不便。肩周炎的危害是如此之大，那我們應該知道一些肩周炎的防治方法，在生活中可以做到肩周炎的防治工作。那麼肩周炎的防治方法有哪些呢?
肩周炎的防治方法
1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
以上就是肩周炎的防治方法，希望透過以上的介紹，對大家預防肩周炎有一定飛幫助。在日常生活中，我們要做好預防肩周炎的工作，避免肩周炎給我們身體健康帶來危害。最後，祝願患者能夠早日康復。
