走路不正確姿勢圖片 走路不好看怎樣糾正

走路時含胸駝背

走路的時候低著頭，背部彎曲，胸部收緊，長期如此就很容易形成駝背，並影響到心臟等器官正常發育工作，而且走姿看上去很不美觀。

要糾正這種錯誤的姿勢，走路的時候應該時刻注意挺直上身，肩膀向側後方開啟，頭抬起來，注意不要繃緊肩部肌肉，那樣看起來很不自然，應該在肌肉放鬆的自然狀態下挺直身體。

步伐過小和屈膝走路

一般來說，習慣穿長裙的女生或者後腿蹬踏力量較小的人，會出現步伐過小的情況，表現為邁步時屈膝向前邁進，腳落地時膝蓋還沒有完全開啟，也就是腿還沒有伸直時，腿就已經接觸地面了，經常這樣屈膝走路，會加重膝蓋負擔，造成關節疼痛。

所以，走路時應該挺胸抬頭，邁開大步向前走。

上下彈跳行走

走路的時候因為要屈膝抬腿，身體重心會在兩腿之間轉換，因而身體重心位置隨著抬腿落腳過程會上下起伏波動，在保持正確的走路姿勢時，整個身體重心上下起伏並不大，大概在3釐米左右，而一些人走路的時候，身體上下起伏過大，以至於上體晃動幅度較大，看起來像是踩在彈簧上行走，身體容易疲乏。

要改掉這種行走習慣，走路的時候應該穩住上身，時刻提醒自己不要誇張的晃動頭部和肩部。

八字步

外八字步

有的人走路習慣把兩隻腳斜向外伸著向前踱步，這就是我們常說的“外八字”，造成這種走路姿勢的原因多是個人感覺洗好和小時後養成的不良走路習慣，改正這種走路方式，只需在走路時，將腳尖回收調整到行走的直線上就可以了。

內八字步

內八字是走路時兩隻腳的腳尖向內向前行走，它多是由於小時候沒有養成良好的走路習慣或是腿部有缺陷造成的，只要走路時注意，也不是不可以改正過來的。

挺腹行走

一些人走路的時候喜歡昂著頭使勁向前挺著肚子向前走，其實這種走路方式也是錯誤的，長期挺腹行走，會使脊柱向前凸，引起脊柱變形，容易造成脊柱，背部疼痛，所以走路時應該挺胸抬頭，也要注意收腹。