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減肥是晨跑好還是夜跑好減肥每天跑多少公里

傳祿Sama

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跑步是一種有效的減脂方式，不過想靠跑步減脂也是有一定的方法和技巧的，那麼減脂是晨跑好還是夜跑好？減脂每天跑多少公里？

減肥是晨跑好還是夜跑好

減脂的話選擇晨跑會好一點。

跑步是很多人會選擇的一種減脂方式，不過跑步的時間不同減脂的效果也會不一樣，相比較而言，晨跑更適合減脂。

如果想要減脂，每天跑五公里左右是最為合適的。

對於減肥每天要跑多少公里並沒有一個明確的答案。因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥的目的了。

1、應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食慾，增強體內各臟器官的運作，提高心肺功能。

2、在晨跑時因選取慢跑散步的方式。

3、運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。

釋出於 2021-12-27