金山玉芳
食量太小
這種情況基本上出現在節食的人群上，當一個人一天攝入的實物量降低到一定程度之後，就會引起胃部出現一定飢餓感，而且剩餘的食物殘渣不足以來刺激腸胃進行蠕動，即便是存在於腸道內的殘渣，也無法蠕動排出身體之外，自然而然就會影響到長期的排洩功能。因此，長時間節食的話很容易導致腸道功能出現紊亂，即便想要恢復也是比較困難的，因此即便是減肥，也要吃飯吃到七分飽，不過為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。
纖維太少
多數減肥的人群雖然不會太嚴格控制飲食，但是卻很少吃粗糧，這種情況下，沒有足夠的纖維會影響到腸道的蠕動，而大腸主要是透過纖維吸收來填充體積的，如果纖維太少將會嚴重影響到腸胃的蠕動功能，進而也就會影響到排便的速度。
因此，在吃飯的時候不妨將主食換成粗糧跟薯類，這些都是含纖維素非常多的食物。
缺水身體乾燥
如果一個人飲水不足的話很容易導致大便乾燥，此外在飲食上還需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海帶等也都是一些富含可溶性膳食纖維的食物，如果再飲食上再配合一些富含微量元素以及維生素a的食物，在改善便秘方面會有更好的效果。
缺乏休息
如果睡眠不足或者勞累過度，就會導致情緒焦躁，當交感神經長期處於興奮狀態之下，就會抑制腸胃的蠕動功能，也很容易引起便秘，當然這種情況伴隨而來的還會有皮膚髮幹、眼睛發乾以及身體發熱等等。因此只有調整作息才可以告別便秘問題，而想要緩解這種情況就需要規律生活，經常做深呼吸讓身體放鬆。
藥物反應不良
在日常生活中很多藥物都會影響到腸道，對腸道產生一些副作用，一般這種情況在停藥之後會有所好轉。
養成良好排便習慣
一定要按時排便，一般情況下早上是排便最好的時間，可以逐漸調整時間。
按摩助排便
在排便之後可以用雙手食指按摩迎香穴，這個穴位在鼻唇溝中間，當有明顯酸脹感之後可以促進大腸蠕動。
調整飲食
平常生活中一定要改變飲食習慣，飲食要多樣化，此外還要多吃一些含纖維素多的食物。
藥物反應不良
在日常生活中很多藥物都會影響到腸道，對腸道產生一些副作用，一般這種情況在停藥之後會有所好轉。
養成良好排便習慣
一定要按時排便，一般情況下早上是排便最好的時間，可以逐漸調整時間。
按摩助排便
在排便之後可以用雙手食指按摩迎香穴，這個穴位在鼻唇溝中間，當有明顯酸脹感之後可以促進大腸蠕動。
調整飲食
平常生活中一定要改變飲食習慣，飲食要多樣化，此外還要多吃一些含纖維素多的食物。
多運動
運動少也會影響消化功能，因此需要適當參加體育鍛煉，特別是要多進行腹肌鍛鍊，這樣可以有效提高排便功能。
