採雪醬
伸筋草透骨方
準備伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克。將這些藥物洗淨，加清水2500毫升煮沸，煎煮藥液500毫升，倒入盆中，趁熱蒸燻膝蓋，或者用毛巾浸透藥液，趁熱外敷膝蓋，每次治療30分鐘。10次為一個療程。
說明：此方中伸筋草以及透骨草，能去風溼，舒筋活絡。千年健入肝腎二經，能去風溼，壯筋骨。它們對於風溼痺痛、肢體痠痛，尤其是遇寒加重的膝蓋疼痛、腿部沉重，有很好的治療效果。
烏花透骨湯
準備制川烏30克，紅花30克，透骨草30克。將這些藥物洗淨，加清水1500毫升，浸泡30分鐘，用武火煮開後離火，加醋250毫升，燻洗膝蓋。
說明：此方中川烏能散寒，紅花能活血止痛，透骨草伸筋通絡。它對於風寒溼所致的膝蓋疼痛有特別好的療效，對於大多數的膝蓋疼痛，都有治療作用。切記不能內服！
蔥醋熱敷方
準備陳醋160克，蔥白50克。先將醋煎煮到剩下一半，然後加入切細的蔥白，再煮沸，過濾後用布浸泡醋液熱敷在患處。每天兩次即可。
說明：此方對於膝蓋冷痛有特別好的療效。患者的主要表現就是膝蓋、小腿發涼的同時還疼痛。這裡的蔥白有散寒通絡的效果。醋入肝經，肝主筋，因此可以對膝蓋不適起到治療作用。
消瘀散
準備蒲公英60克，沒藥30克，土鱉蟲30克。將這三味藥共研細末，蜂蜜和冷開水調拌，外敷患處，堅持3小時。每日一次。
說明：這個辦法對於膝蓋腫痛，有淤血的人特別有效。蒲公英可以清熱解毒。土鱉蟲能破血逐瘀，續筋接骨。沒藥活血散瘀。膝蓋受傷急性期多以紅腫疼痛為主要表現，熱毒和淤血是致病的根源。此時用這個小方子，會取得不錯的效果。
桑寄生雞蛋湯
準備桑寄生30克，雞蛋兩枚。將桑寄生洗淨入鍋，加入適量水，旺火煮沸到雞蛋熟，蛋去掉殼回湯裡繼續煮。吃蛋喝湯。每日一劑，連服10天。
說明：這個方法對於膝蓋痠痛無力，屈伸不得，活動能力下降的人特別有效。這源於桑寄生味甘性平，能平補肝腎，強筋骨，去風溼，對於膝蓋乏力的人特別適用。
牛膝羊肉湯
準備羊肉100克，川牛膝12克，枸杞子12克。將這些材料洗淨，羊肉切塊，一同加入砂鍋，加水、料酒文火煮2到3小時，到羊肉熟爛，加少許食鹽調味。吃肉喝湯，每日一劑。
說明：這個辦法對於膝蓋發涼、遇寒則通、關節僵硬、素體陽虛的人十分有效，多見於高齡老人。川牛膝溫補肝腎，活血通經，祛風除溼。枸杞子滋補腎陰。羊肉大補腎陽。此方陰陽雙補，力道強勁。
