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膝關節不好做什麼運動動感單車對膝蓋有傷害嗎

靜心東碩

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膝關節是運動中最容易受傷的關節之一，因其複雜的結構導致恢復速度受到很大影響，那麼膝關節部分能進行哪些運動嗎？

可以選擇游泳

游泳的好處在於水的浮力能夠大幅度減少膝關節所承載的壓力，同時還不會對膝關節產生衝擊，這是非常適合膝關節傷病人群的運動。

還可以選擇慢走，注意不是慢跑，跑步所產生的衝擊力要遠大於走路，這是會威脅到膝關節安全的，慢走的強度合適，也沒有危險。

不少人認為騎腳踏車膝關節使用很多，為什麼膝關節傷病的人還能選擇呢？其實身體的重量基本上都由臀部坐墊承擔了，在平緩的路面上其實膝關節的壓力並不大，並且膝關節在騎行過程中反覆屈伸，這能很好的鍛鍊膝關節，幫助康復。

橢圓機之所以適合，原因是在漫步過程中你的足部始終是貼合在機器上的，沒有與地面形成衝擊，安全性也是其優勢所在。

有傷害。

因為在騎行過程中，每次發力都是由膝蓋來傳導，壓力非常大極易被磨損，且在做動作的時候，還會站起來，身體左右晃動，並且單車阻力很大，會導致膝蓋受到的衝擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。

釋出於 2021-12-19