戊辰殿下
什麼是哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法其實就是透過一份13天的減肥食譜，嚴格控制碳水化合物的攝入，來達到減肥的方法。這份減肥選單，早餐標配是黑咖啡和麵包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。因此哥本哈根減肥法也可以說是天天大魚大肉還能減肥。
哥本哈根減肥法要怎麼做
由於哥本哈根減肥法就是需要按照13天的食譜進行才能有減重效果，所以哥本哈根減肥法具體的做法是按照13天食譜執行。
哥本哈根減肥法第一天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g（可以用橄欖油煎）+生菜沙拉（可以放檸檬汁調味，不限量）
哥本哈根減肥法第二天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g（無糖）
晚餐：牛排200g+生菜沙拉（可以放檸檬汁調味，不限量）
哥本哈根減肥法第三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+火腿或午餐肉1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
哥本哈根減肥法第四天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔+白乾酪200g
哥本哈根減肥法第五天
早餐：一大根胡蘿蔔（可以配檸檬汁）
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
哥本哈根減肥法第六天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔
晚餐：雞肉250g（烤雞和煮雞都可以）+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
哥本哈根減肥法第七天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，可以多喝水
晚餐：羊肉200g（可以吃羊排，有橄欖油煎）+蘋果1個
哥本哈根減肥法第八天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜沙拉（可以放檸檬汁調味，不限量）
哥本哈根減肥法第九天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜沙拉（可以放檸檬汁調味，不限量）
哥本哈根減肥法第十天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
哥本哈根減肥法第十一天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔+白乾酪200g
哥本哈根減肥法第十二天
早餐：一大根胡蘿蔔
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
哥本哈根減肥法第十三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉（可以放檸檬汁調味，不限量）
哥本哈根減肥法的效果
堅持嚴格按照哥本哈根減肥食譜進行一般能瘦5-10公斤。這個食譜平均每天熱量600大卡。而一般人平均每天總消耗在1650大卡左右，運動的話大概在2000大卡左右。如果每天只吃600大卡，13天裡會瘦大概3.9-5.5磅脂肪的熱量。加上斷食丟掉的水分和肌肉，13天裡是可以減掉5-10公斤。
哥本哈根減肥法多久可以進行一次
雖然嚴格按照哥本哈根減肥法食譜進行取得的減肥效果是比較好的，但是由於這份食譜中缺少很多人體所必需的營養成分，像礦物質、糖分等。如果堅持時間超過兩週或頻繁使用這個方法，很容易引發健康問題。因此哥本哈根減肥法在減肥結束後兩年不宜再進行，至少也要一年。
哪些人不適合進行哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法的食譜安排的各種食物的攝入量是嚴格限定的，並不適用所有體形體重的減肥人群，而且因為哥本哈根減肥法中每天都是需要喝咖啡的，因此也不適合對咖啡因有心率過快的過敏現象的人和心臟腎臟功能不全的人使用。
