碧露子
引發心腦問題
當人體內臟脂肪含量過高時，更易患上高血壓、心腦血管疾病。內臟中多餘的脂肪可能進入血液，引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合徵，增加中風和心梗等急性心腦血管事件發生的風險。
增大心臟負擔
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。如果長期如此，會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風險，影響全身血液迴圈。
引發相應器官疾病
如果脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現肝癌。堆積在胰腺的多餘脂肪，可能造成胰島細胞脂化，引發糖尿病。
多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排洩順暢，促進新陳代謝。富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
敲帶脈
在腰兩側，有個帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是）。用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈，重點敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主。經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉。
每天運動至少半小時
內臟脂肪超標者每天應進行半小時至一小時的運動，如跑步、散步、游泳、騎車等。球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。即便是沒有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、應酬多、心情差，也應按照上述方法調整自己的生活，防患於未然。生活方式調整一段時間後無效者，建議在醫生指導下，進行進一步的治療。
瘦腰操
平躺在地上或不太軟的床上，雙手保持平衡，雙腿呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。
轉呼啦圈
每天要持續10~15分鐘，時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時，要左轉與右轉相結合，才不至於擠壓內臟。呼啦圈在旋轉過程中產生的離心力，會比實際重量重3倍的運動效果，能有效燃燒體內脂肪，收緊腹部肌肉。
