金山雯雯
大小合適的運動鞋
運動鞋比腳大，走路的時候鞋子容易往下掉，導致行走困難；鞋碼比腳小，會夾擠到腳，導致走路時腳疼，甚至磨出水泡，影響走路鍛鍊。
輕便的運動鞋
走路的時候，人的腳會帶動鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，走的路程太遠，容易造成下肢疲勞或關節受傷，所以走路鍛鍊時應該穿輕便的運動鞋。
鞋頭寬鬆的鞋子
走路時穿的鞋子最好選擇鞋的前部寬鬆一點的，鞋頭空間太小，踏地的時候，腳趾不能充分伸展，就會相互擠壓，導致走路時腳趾疼痛。
鞋底有彈性的鞋子
走路時穿的鞋子最好是鞋底有一定彈性的，但又不宜太過柔軟。鞋底太柔軟容易造成肌肉疲勞。選擇鞋底有一定彈性的鞋子，能有效緩衝地面對腳的衝擊力。
透氣性好的鞋子
鞋子的透氣性好，可以使走路時腳部產生的汗液及時排出。如果汗液積在鞋內不能及時散處，就很容易導致腳臭，而且易得維生素B1缺乏。
有合適後跟的鞋
運動鞋的鞋後跟最好有一定高度，並且彈力要好，鞋底和地面夾角大約在30度左右的時候，能最大限度的降低地面對腳的衝擊力，鞋跟過高，會影響走路時的穩定性。
鞋幫要能起保護作用
運動鞋雖然都有鞋幫，但有的鞋幫並不能起到保護作用，好的運動鞋幫應該是不軟不硬，能將腳完全包裹起來，起到支撐的作用。
選擇鞋面柔和光滑的鞋
在走路的過程中，鞋面太硬或內部粗糙的話，腳面與鞋面發生摩擦，就會產生疼痛感，所以在選擇運動鞋的時候，應該選擇鞋面柔軟，且鞋內面光滑的鞋子。
