東京新潔
每天午睡有什麼好處
1、緩解疲勞
經歷了整個上午的工作與學習，人體體力與腦力都會被逐漸消耗，身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助於消除疲勞，恢復精神，既能舒緩神經，還能緩解機體痠痛，讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。
2、提高記憶力
人如果處於疲勞狀態，腦力、記憶力都會有所下降，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性，而且還能消除疲勞，而且還可以增強記憶力。
3、提高創造力
連續工作時間長了，人就很容易走進一個死衚衕裡，遇到難題無法從不同的維度進行思考，影響工作的質量與效率。而中午休息一會，有助於緩和神經系統，令大腦的運作恢復正常，從而開啟思路，打破思維的僵局。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裡睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的機率較低，而每週午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裡睡個短短的覺，有助於刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的機率。
7、振奮情緒
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，還可有效趕走抑鬱情緒。
8、提高工作效率
下午的四個小時工作或學習需要高效，午休後可以改善心情，緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休後得到改善，消除疲勞後記憶力增強，工作效率提高了。
午睡多少時間最佳
最短的幾分鐘。也就是閉目養神，腦袋放空，這可以提高記憶力的。
20-30分鐘，這個時間可以實現輕度睡眠。即使沒有睡著，躺下也是一種放鬆，可以保護心臟並且有助於減緩心率，沉澱思想更有利於下午的工作。
45分鐘，這個時間可以進入淺度睡眠狀態，給大腦充電。長時間堅持每天午休45分鐘，可以提高免疫力，降低血壓。
90分鐘，如果時間充足可以進入深度睡眠狀態，修復身體。有科學家表明，90分鐘的午睡對身體是一次很好的修復。
