玉蓉Sama
午睡的好處
促進淚液分泌 有效“養”眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降。不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。
修復身體免疫功能 增強體質
科學家對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
促進細胞更新 修復面板
面板的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，面板血管完全開放，血液可充分到達面板，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。這也是在較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
修復氧化損傷 延緩衰老
睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，並提供對機體氧化損傷的修復。在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
5點打造優質午睡
1、做好睡前準備
午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時為宜，以免影響夜間的正常睡眠。在實際生活中，每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。
2、沒有床可用躺椅或頸枕
可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要儘可能避免趴著睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。
3、時間緊張，10分鐘也夠
6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，儘快投入工作。
4、 閉眼也是休息
可能有時候你並不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算只躺20分鐘並且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。
5 、選好午睡時間
最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床後6~8小時後小睡為最佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。小睡後不該馬上做複雜的工作，因為大腦需要1~2小時才能完全恢復狀態。
