春波小仙女
胖大海茶
材料：胖大海5個，冰糖少許。
做法：鍋中倒入500毫升水煮沸，放入胖大海與冰糖。熄火後燜10分鐘即可飲用。
功效：胖大海有清熱、解毒和潤肺的功效，可改善嗓子疼、聲音嘶啞及無痰乾咳等症。
菊花枸杞茶
做法：取野菊花5枚，枸杞10顆，冰糖3顆，加沸水沖泡。
功效：菊花有清熱下火的功效，枸杞有滋陰、潤肺、明目的功效，冰糖能潤肺止咳，三者搭配泡茶喝，能有效緩解因開暖氣，空氣過於乾燥引起的嗓子疼痛。
蜂蜜金銀花茶
做法：取金銀花10克，加200ml沸水沖泡，放涼5分鐘後加入一大勺蜂蜜。
功效：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏通咽喉的功效，蜂蜜味甘、性平，可滋陰潤燥，常喝蜂蜜金銀花茶除了緩解嗓子疼痛，還有潤腸通便的效果。
麥冬茶
材料：麥冬適量
做法：麥冬飲製作極為簡單，可以用開水直接泡上15分鐘，也可以用清水煎煮取汁，前者簡單，後者效果會更好一些。
功效：麥冬養陰清熱無毒，能潤肺止咳，可緩解咽喉的不適，是非常適合因吹空調而嗓子疼的人使用。
冰糖銀耳雪梨糖水
原料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。
做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核；銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
功效：雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效。銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比橙子高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。所以冰糖銀耳雪梨糖水能下火潤喉，緩解嗓子疼痛。
綠豆湯
原料：綠豆150克、白糖適量。
做法：綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時；鍋裡倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例為1：10；大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火，把煮好的綠豆湯盛到乾淨小碗裡，調入適量的白糖，放涼後即可食用。
功效：綠豆湯有清熱解毒的功效，多喝綠豆湯可以緩解由於吹空調導致上火引起的嗓子疼痛不適症狀。
金銀花薄荷粥
材料：金銀花15克、薄荷5克、白米糯米各50克、冰糖適量。
做法：洗淨白米與糯米，用水浸泡1小時，並洗淨薄荷和金銀花；加水入砂鍋，放下混合米，以大火煮沸轉用小火慢燉40分鐘；最後放入金銀花、薄荷、冰糖，以中火再煮5分鐘。
功效：金銀花清熱、解毒、抗炎；薄荷辛涼性發汗解熱，二者適用於咽喉腫痛、嗓子疼痛之症。
按壓合谷穴
取穴部位：把手並上的時候，最高的突起處，就是合谷穴
操作方法：用大拇指朝該穴小指方向用力按壓，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣能更好發揮此穴道的療效。
功效：該穴屬大腸經，常用於發燒、咽喉痛、嗓子疼等症。
冰糖銀耳雪梨糖水
原料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。
做法：雪梨洗淨削皮，切4分1，去核；銀耳泡發，發後，洗淨去掉黃色的根部，掰小；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鍾，燉好後，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
功效：雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效。銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比橙子高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。所以冰糖銀耳雪梨糖水能下火潤喉，緩解嗓子疼痛。
綠豆湯
原料：綠豆150克、白糖適量。
做法：綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時；鍋裡倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例為1：10；大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火，把煮好的綠豆湯盛到乾淨小碗裡，調入適量的白糖，放涼後即可食用。
功效：綠豆湯有清熱解毒的功效，多喝綠豆湯可以緩解由於吹空調導致上火引起的嗓子疼痛不適症狀。
金銀花薄荷粥
材料：金銀花15克、薄荷5克、白米糯米各50克、冰糖適量。
做法：洗淨白米與糯米，用水浸泡1小時，並洗淨薄荷和金銀花；加水入砂鍋，放下混合米，以大火煮沸轉用小火慢燉40分鐘；最後放入金銀花、薄荷、冰糖，以中火再煮5分鐘。
功效：金銀花清熱、解毒、抗炎；薄荷辛涼性發汗解熱，二者適用於咽喉腫痛、嗓子疼痛之症。
按壓合谷穴
取穴部位：把手並上的時候，最高的突起處，就是合谷穴
操作方法：用大拇指朝該穴小指方向用力按壓，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣能更好發揮此穴道的療效。
功效：該穴屬大腸經，常用於發燒、咽喉痛、嗓子疼等症。
鹽水漱喉
研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發炎、嗓子疼的症狀。
具體做法：在一碗溫水裡加入小半匙食鹽，待食鹽充分溶解後就可以用來漱喉，沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎症的作用。如果喉嚨有刺痛感，還可以再加點蜂蜜來潤滑，能加強殺菌效果。
棉花糖
雖然沒有確鑿的證據，棉花糖植物汁液已使用了幾百年，通常以喝茶的形式，治療咳嗽，感冒和喉嚨痛。據瞭解，現代棉花糖可以幫助緩解咽喉疼痛，可能是因為明膠大衣的舒緩。而且如果你的喉嚨真的腫了，吞嚥任何東西真的好痛，但吃甜甜的、滑滑的棉花糖一點問題沒有。
嗓子疼痛嚴重時就醫
嗓子疼可因風熱感冒、上火、扁桃炎、咽喉炎等原因所致，不要自行認為僅僅是因為吹空調引起的，如果自身無法分辨具體病因，但嗓子有疼痛嚴重時，應請醫生診斷，根據病情進行診治或用藥，切忌隨意自行服用藥物及偏方，反而延誤病情或影響健康。
