宗室英才
勤補水
上火的引起因素與經期乾燥有很大的關係，環境中水分含量低，身體容易失水，最明顯的就是呼吸道和肺部失水嚴重，鼻腔和咽喉部位經常性的乾燥，引起面板黏膜破裂，出現咽喉腫痛現象，因此，上火引起嗓子痛時一定要勤補水，建議少量多次，保證嗓子溼潤對嗓子痛有一定的緩解作用。
菊花茶
菊花性涼，口感香濃，在秋冬季節菊花茶是養生專家們偏愛的一種花茶，這種茶不僅僅是口感好，對秋冬季節的天氣乾燥引起的身體不適有很好的緩解作用。
食材：菊花2~5朵，開水適量。
做法：菊花放在杯底，開水衝半杯，浸泡3分鐘左右，待菊花散開，濾出水分，再次開水衝滿茶杯，金牌5~10分鐘，茶水呈淡黃色，即可飲用。
胖大海茶
風熱感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝來治療，胖大海味甘，性涼，具有清熱去火，利咽喉，解毒，潤腸通便等多種功效，尤其是針對肺熱引起的咳嗽無痰、咽喉嘶啞、慢性咽炎、便秘等具有神奇的療效。
食材：胖大海3~5枚，開水適量。
做法：胖大海放在杯底，直接開水沖泡，帶茶水濃郁之後即可飲用。
綠豆粥
食材：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。
做法：先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
適應症：
胃虛火：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔。
胃實火：上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
保持充足的睡眠
熬夜傷神傷身是引起上火的一個重要因素，經常性的熬夜導致身體內部代謝紊亂，出現上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天堅持早睡早期，平均睡眠時間在7~8小時左右既能給人飽滿的精神狀態又能平衡體內的代謝，對治療上火和嗓子痛都有幫助。
適當控制情緒
肝火旺盛的主要表現便是脾氣暴躁，而情緒的波動大，心境不平有時引起上火的一個主要因素，這是一個惡性的迴圈，注意控制情緒是緩解治療肝火旺盛引起上火的首要任務，控制心境，心靈的平靜才能保證人體的平衡，才能更好的降火消炎。
