彈腿靜恬
輔助治療高血壓
高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，透過搓這些穴位，就可促進血液迴圈，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。
促進新陳代謝
眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液迴圈，而人體的血液迴圈加快之後，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。
緩解疲勞
搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。
滋陰補腎
從中醫的角度上說，腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以適當的多搓腳心，這樣更有利於身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。
幹搓
所謂幹搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一隻手握住腳脖子（腳背前部），然後另外一隻手沿腳心搓，如果反覆搓到腳心發熱，然後在換另一隻腳。這裡提醒一下搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。
酒搓
日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣進行搓腳更省力，同時還更具保健功效。
溼搓
先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反覆搓幾次就可。
用手心搓
中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這裡包含著很深的中醫知識，當然了這也是中醫常見的一種按摩保健方法了。搓腳對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以經常搓腳養生，由其是臨睡前，如果有時間的話，在搓腳的同時喝上一杯熱牛奶，不僅有助於身體健康，還能助你做一個美夢哦。
幹搓
所謂幹搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一隻手握住腳脖子（腳背前部），然後另外一隻手沿腳心搓，如果反覆搓到腳心發熱，然後在換另一隻腳。這裡提醒一下搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。
酒搓
日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣進行搓腳更省力，同時還更具保健功效。
溼搓
先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反覆搓幾次就可。
用手心搓
中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這裡包含著很深的中醫知識，當然了這也是中醫常見的一種按摩保健方法了。搓腳對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以經常搓腳養生，由其是臨睡前，如果有時間的話，在搓腳的同時喝上一杯熱牛奶，不僅有助於身體健康，還能助你做一個美夢哦。
搓腳心注意五個不
1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷面板，按摩時如出現疼痛、倦怠、口乾等感覺(關節炎患者較明顯)，均屬正常現象。
3、按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。
4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
