站立可以瘦肚子嗎 如何站立瘦肚子

站立可以瘦肚子嗎

站立是可以幫助瘦肚子的。

如果能夠保持每天在飯後站立30分鐘，就可以避免脂肪在小肚子上的堆積，堅持一週消耗的熱量，等於1次馬拉松消耗的熱量，重要的是飯後堅持站立30分鐘，堅持兩個月就會產生明顯的瘦肚子效果。

如何站立瘦肚子

1、飯後站立

吃完飯後的久坐不動是最容易導致腹部的脂肪堆積形成小肚子的，所以飯後站立半小時可以有效的減少脂肪堆積的可能性，如果是靠牆站的話那麼瘦肚子效果就更好了。具體的做法是靠著牆壁，腳後跟、屁股、肩膀和頭部都保持緊貼著牆壁，這個動作站立個5分鐘，長期堅持下去可以很有效的改善腹部贅肉的問題。

2、站立轉呼啦圈

呼啦圈瘦腹效果好見效快，呼啦圈可以消耗大量的熱量，從而促進脂肪的燃燒，但是需要注意的是，搖呼啦圈的時候，速度不能太快，至於次數可以根據自己的個人情況而定。

3、站立扭腰

上班族沒有足夠的時間減肥所以想要瘦身最好的方法是利用一些空閒的時間，比如上班上類了可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭腰，注意要藉助腰部的力量，而不是靠腿部或者背部的力量，每次妞個100下，每天這樣堅持下去，也可以幫你擺脫小肚腩。

減肚子吃什麼水果好

蘋果

蘋果是屬於溫性水果，適合所有人吃哦，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。因為蘋果多吃只是有益無害的，蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，這對於腹部減肥是最好的。

香蕉

香蕉能調理腸胃治療便秘這個功效相信很多人都知道的，所以香蕉也是能瘦肚腩的。試想一個腸胃非常好排毒好的人肚腩也大不了哪裡去吧？一般腹部堆積脂肪多的都是排毒不好容易便秘的人，所以多吃香蕉能達到腹部減肥的效果哦。不過要注意的是香蕉不能空腹吃，最好在飯後吃。

西紅柿

西紅柿雖然是蔬菜，但也可以稱為水果中的一種，有著非常豐富的維生素。平常很多女性朋友都喜歡把西紅柿生吃或者搭配雞蛋一起炒來做菜吃。不過想要瘦腹部最好生吃西紅柿，這樣更能完全吸收它的維生素。加上吃西紅柿容易有飽腹感，這樣能大大減少你的食量從而達到瘦肚子的作用。