湛娟殿下
桂圓糖分高嗎
比較高。
桂圓是甜度較高的水果，其水果甜度大約在14%以上，且果肉中可溶性部分葡萄糖含量約佔了26.91%，葡萄糖、果糖等單糖物質在體內不需要分解就能直接被人體吸收，因此吃多了桂圓對自身健康是會帶來一定不利影響的，日常食用桂圓的時候要注意量的把握。
桂圓一天吃一斤會怎麼樣
上火
桂圓是一種食性偏溫的水果，如果一天吃一斤桂圓，不用很久就可能會因為食物中的溫熱之氣積聚體內，繼而身體出現內熱上火、口舌生瘡的現象。
發胖
桂圓是糖分較高的水果，如果一天吃一斤桂圓的話，長久下去水果中的糖分脾胃消化不完就會導致剩餘的糖分轉為能量儲存在體內，繼而引起發胖。
生溼
中醫認為，進食過多肥甘厚膩的食物會有礙脾胃運化，繼而溼熱蘊結脾胃，脾失健運胃失納降就會生痰生溼，桂圓糖分高，一天吃一斤很可能會健康造成不利。
桂圓不能跟什麼食物一起吃
高糖食物
桂圓成分中含糖量較高，從中醫的角度看，脾主運化，進食太多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運化，容易引起脾胃溼熱甚至發胖，因此吃桂圓時不宜和冰糖、甘蔗、菠蘿蜜等食物一起吃。
溫熱食物
桂圓食性偏溫，進食後會增加體內熱氣，如果在吃桂圓的時候又吃了羊肉、栗子、辣椒等溫熱食物的話，會導致體內溫熱之氣積聚腸胃，繼而引起人體出現內熱上火的症候。
桂圓每天吃幾個為宜
建議5-10個為宜。
桂圓作為一種高階滋補果品，其成分中富含的維生素、粗蛋白、尼克酸等都是人體所必需的營養物質，人體每天合理的進食桂圓對自身是有一定的滋補作用的。
不過考慮桂圓中總糖佔比較高，為了避免吃多了對身體不利，建議每天吃桂圓的數量在5-10個就夠了，老人、兒童等腸胃一般的人群還可適當減少桂圓的食用數量。
