引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎 頸椎病引體向上還是俯臥撐

引體向上對頸椎腰椎疾病有治療效果嗎

頸椎

對於頸椎疾病患者來說，適當的引起向上對疾病有輔助治療效果，因為在做引體向上時，頭部是向上抬起的，對頸椎的恢復有所幫助，但是需避免過度抬頭，時間不宜過長，一般建議在15-25分鐘。

腰椎

對於腰椎患者來說，一般並不建議引體向上，不僅不能起到治療的作用，還會對病情有所加重，因為引體向上蛀主要是透過腰部發力的一項運動，在運動過程中會增加腰部受力，影響身體恢復。

頸椎病引體向上還是俯臥撐

一般建議引體向上。

對於頸椎病人群來說，一般建議選擇引體向上，因為正確的引體向上姿勢，會使身體儲存一個抬頭的姿勢，有利於緩解頸椎的疼痛感，對頸部肌肉有一定的鍛鍊效果，而俯臥撐，人體是處於低頭的一個狀態，對頸椎神經有所壓迫，時間一長，會出現明顯疼痛感，不利於身體的恢復。

頸椎病的最好3種運動

1、疾走或慢跑

疾走或慢跑是一種全身都參與的運動，能夠有效的調節肌肉的收縮和舒張，鍛鍊脊柱關節等部位的平衡和協調能力，對於頸椎病的恢復有所幫助。

2、騎腳踏車

正確的騎腳踏車，能夠改善興奮能力和耐力，對頸部、背部的肌肉力量有所提高，從而在一定程度上減輕了頸部的受力，可緩解頸椎病人的疼痛等不適感。

3、游泳

游泳是一種鍛鍊身體肌肉和肺活量的運動，對於頸部和背部的肌肉力量有不錯的鍛鍊，從而減輕了頸部椎體的受力和椎間盤的受壓，對於頸椎病的恢復有所幫助。

頸椎病的注意事項

1、保持充足的休息

對於頸椎病患者來說，工作勞累、長時間固定坐姿等都會引起頸部勞損，因此建議保持的充足的休息，讓神經肌肉得到充分的休息，有利於頸椎的放鬆。

2、正確使用枕頭

頸椎患者的枕頭應該在頸椎下，不宜懸空、或者高度過高等，要維持頸椎的生理曲度，對頸椎的恢復有所幫助。

3、鍛鍊身體

患有頸椎病人群，雖然不能使頸部受到傷害，但是並不是完全不運動，應該適當的慢跑、騎單車等，促進血液迴圈，有利於頸椎生理曲度的恢復。