轉呼啦圈對女性的危害 不掉的呼啦圈真的能瘦嗎

轉呼啦圈對女性的危害

適當的轉呼啦圈對女性健康並無危害，原因如下：

1、轉呼啦圈主要是軀幹和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀幹，以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等，並非劇烈運動，而部分人轉呼啦圈後出現腸胃不適，以及卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發扭轉，這也是所有劇烈運動所共同具有的現象，並非轉呼啦圈所獨有的損傷。

2、從解剖和功能關係上看，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的，內臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。

3、很多人還擔心轉呼啦圈會引發內臟下垂，比如胃下垂的現象，但內臟下垂的主要原因是個體組織機構特點的影響，比如瘦弱個體韌帶、筋膜組織強度弱，腹壁組織特別是肌肉組織薄弱等，與轉呼啦圈等運動無關，而且轉呼啦圈等運動還可以鍛鍊和強化腹壁組織，有利於預防和改善器官下垂。

一天轉呼啦圈多久合適

30分鐘為宜。

一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量，70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量，大致相當於以每分鐘40-50米的速度的游泳運動或跳繩運動，屬於強度適中的有氧運動，需要一次堅持半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始快速燃燒，達到減肥的目的。

不掉的呼啦圈真的能瘦嗎

能。

呼啦圈可以放置在腰部、四肢或頸部，依靠人體不斷扭動的力量維持呼啦圈的飛旋，以腰部旋轉呼啦圈為經典模式，人按著一個方向不停轉動髖部，人體軀幹進行一個以脊柱為軸心的紡錘樣旋轉，來維持呼啦圈的旋轉，而不掉的呼啦圈主要是放在腰部進行的運動，其運動強度比普通的呼啦圈更低，瘦身效果不如普通呼啦圈強，但由於四周有規定的軌道運轉與身體進行了隔離，可以起到有效的保護腰腹部作用，長期堅持下去是可以瘦的，只是效果不是特別明顯而異。

轉呼啦圈多久可以達到減肥效果

因人而異。

無論是哪種運動減肥，都離不開合理的飲食控制，如果一個50公斤體重的女性，每天堅持轉呼啦圈1小時，在吃的方面也很注意，不吃高熱量油膩的食物，一天總熱量控制在1200大卡左右，大約一個月後可以瘦3-5斤左右，但如果吃的方面不注意，仍然高熱量進食，可能不瘦還會長胖。