松風雪珊
什麼是有氧運動
是一種持續的能夠消耗熱量的運動。我們在運動的過程中需要讓你的身體充分的和氧氣結合，這樣的方式就是有氧。通常我們看到的跑步、搏擊、游泳、跳繩都是在有氧運動的範疇。但是想要透過有氧減肥，一定要注意時常和運動頻率。
游泳
很多人覺得跑步是很難堅持下來的一種方法，因為相比較來說，這種方式是比較無聊和枯燥的。相比較而言，游泳就有趣的多，而且能夠消耗更多的熱量。它對於關節也有一定的保護作用，不會讓你的關節產生摩擦的壓力。
拳擊
拳擊是一種小眾的運動方式，但是隨著人們意識的提高，對於搏擊的喜愛也日漸加深。這種運動能夠鍛鍊到你上半身，特別是核心部位的力量，能夠讓你的肌肉群被充分的帶動起來，從而達到很好的減肥效果。
騎車
和朋友在歡笑中減肥是一件很開心的事，大家可以一起出去騎行，在呼吸新鮮空氣的同時還能享受朋友的陪伴。這樣的方式非常受到大家的歡迎，但是這種方式很容易因為玩樂而發生間斷，就能產生比較好的減肥效果。
慢跑
每天至少堅持30分鐘。這裡是指跑步的總時間，而不是說一口氣跑30分鐘，要以自己的身體為基礎，覺得累了就適當休息一兩分鐘，再跑。不能過量也不能太短時間，不然都沒效果。
跳繩
在商品店裡都可以買到簡單的跳繩工具，每天堅持跳半小時，不僅促進新陳代謝，還能瘦身減肥。
蛙跳
蛙跳可以強化大腿血液迴圈與神經。具體動作下蹲，兩腿呈“八”字型，雙手交叉放後背，向前跳大約30cm，10跳/組，每天做5組左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神經和主動脈，改善神經系統的活躍敏感性和增強血液迴圈，從而改善男性的神經系統，強化能力和活躍程度，增強腎能力。
爬樓梯
沒看錯，是爬樓梯，這不是日常的爬，是有方式有目的的專門鍛鍊。一次邁兩級臺階，以5層樓為高度，兩級邁一步，到5樓後，以走下來的時間來緩和休息一下，到樓底再重複進行。爬樓梯每天做10-20個回個，爬一次到位為一個回合。
