龍鱗含蘭
肉吃多了
生活條件越來越好，頓頓大魚大肉，吃進人體的蛋白質也超出健康需求，而蛋白質代謝過程中產生尿酸和尿素氮，加重了腎的排洩負擔。提示，每人每天雞魚肉蛋總的食用量不超過200g。
鹽吃多了
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是人體必需的礦物質，但是鈉離子在人體內含量過高，會導致體內積水，出現水腫，引起血壓升高與發生腎病。
而中國人的吃鹽量普遍超過國際標準，北方部分地區超出3倍。建議每天鹽的食用量控制在6g左右。
酒精
酒精對肝臟有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的發生都與它有關係。同時，酒精有利尿作用，影響腎對人體的液體代謝，擾亂電解質平衡，長期飲酒還容易發生高血壓，而它是引起腎功能衰竭的第二因素。
喝水少
水是人體運輸廢物的載體，長時間不喝水或喝水少，尿液就會減少，而尿液攜帶的廢物和毒素濃度會增加，對腎造成傷害。
飲料喝太多
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。
補藥
中醫裡補腎的藥材是有很多，但對腎有害的草藥也有，盲目使用，會有腎毒性。嚴重時會引起腎衰竭。
久坐
上班族“一坐不起”導致身體血液迴圈受阻，腎的功能也會受到影響。並且久坐會增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的發病風險。
抗生素鎮定藥物的濫用
藥物的代謝主要在肝腎中，所以毒副作用也表現在這兩個方面，抗生素、消炎藥、止痛藥、清熱鎮痛藥，對腎都有副作用。所以不建議濫用、長期用、多用。
飲料喝太多
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。
補藥
中醫裡補腎的藥材是有很多，但對腎有害的草藥也有，盲目使用，會有腎毒性。嚴重時會引起腎衰竭。
久坐
上班族“一坐不起”導致身體血液迴圈受阻，腎的功能也會受到影響。並且久坐會增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的發病風險。
抗生素鎮定藥物的濫用
藥物的代謝主要在肝腎中，所以毒副作用也表現在這兩個方面，抗生素、消炎藥、止痛藥、清熱鎮痛藥，對腎都有副作用。所以不建議濫用、長期用、多用。
熬夜
熬夜被看做是腎健康的第一殺手，熬夜導致過度勞累，容易發生心律不齊、內分泌失調、身體抵抗力下降，消化器官、迴圈器官感染機率增加。
過度運動
不少人會在劇烈運動後出現“醬油尿”，這是因為肌紅蛋白堵塞了腎小管所導致的，部分人會因此出現腎臟疾病，出現血尿、無尿等現象。
