汗蒸後不能吃什麼 汗蒸後不能做什麼

汗蒸後不能吃什麼

冷飲還是冰淇淋等冰涼食物都是不適合在汗蒸後吃的，汗蒸後的身體面板腠理都是開啟的狀態，吃冰涼的食物一來會使血管劇烈收縮，容易出現頭暈等症狀，二來容易導致寒邪入侵體內，導致感冒、胃腸道不適症狀等的發生

汗蒸後適合吃什麼

1.溫水

由於汗蒸時身體出汗出的很多，身體會出現缺水的情況，所以汗蒸後喝溫水是很好的，千萬不能喝涼水，涼水會刺激身體導致血管劇烈收縮，容易引起胃腸道等的不適。

2.淡鹽水

人體排出的汗液還含有一部分鹽分的，所以喝淡鹽水不僅能補充身體流失的水分，還能補充身體失去的鹽分。

3.運動飲料

運動飲料也是適合在汗蒸出了大量汗後喝的，運動飲料中含有一定的糖分、維生素、電解質等，能夠很好的補充汗蒸時身體失去的營養物質。

4.水果

水果中含有大量的水分和微量元素，能夠很好地補充身體流失的營養物質，所以汗蒸後是適合吃水果的。

5.粥湯類

粥湯類含有大量的水分和一定的營養物質，對於汗蒸後丟失了部分水分和營養物質的身體來說是很適合的。

汗蒸後不能做什麼

1.不要立即洗澡洗頭

汗蒸後身體的毛孔還處於張開的狀態，如果立即洗澡洗頭可能導致水溼之邪從面板腠理侵入，造成溼氣困阻等情況發生，最好在6個小時後再洗澡洗頭。

2.不要急著擦乾汗水

因為汗蒸前一般都需要將面板汙垢清洗乾淨，汗蒸時出的汗都是乾淨的並且光滑不油膩，對面板有保護作用，比起擦乾更適合被面板慢慢吸收。

3.不要立即進行劇烈運動

汗蒸也是需要消耗大量的體力能量的，汗蒸後不適合立即進行劇烈運動，容易造成身體的負荷過大，出現不適症狀，雖好休息2個小時後再進行運動。

汗蒸後適合做什麼

1.做好防寒保暖

因為汗蒸後毛孔張開，容易遭受風寒之邪，所以防寒保暖一定要做好，否則很可能會感冒的。

2.休息

汗蒸雖然沒有進行運動，但是血管擴張，血液迴圈加快，毛孔張開排毒的過程都是一種體力的消耗，所以汗蒸後最好是在更衣室或者大廳休息10~30分鐘，等身體回覆到平時狀態再離開。