毓金可愛嗎
引體向上彈力帶是什麼
引體向上的彈力帶是由天然塑膠製成的帶子，它小巧方便，易於攜帶，具有彈性，可以提供彈力，減輕引體向上對於訓練者的手臂和背部力量要求，降低引體向上強度，幫助其完成動作。
引體向上彈力帶怎麼綁
引體向上彈力帶的綁法是將彈力帶系在單槓上的任意合適位置，然後雙腳或者屈膝用小腿壓住，讓彈力帶提供的彈力透過雙腳或者小腿傳導即可。
一般綁法是將彈力帶的一頭系在引體向上的橫杆上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。
引體向上彈力帶的好處
彈力帶可以幫助減輕引體向上對手臂和背部力量的要求，提供助力，幫助無法完成標準引體向上的訓練者完成動作，從而鍛鍊手臂和背部，增強力量，像標準引體向上前進，並且可以幫助他們建立信心。
引體向上彈力帶的缺點
彈力帶的特性是在拉得越長提供的彈力越大，但是在拉得最長的時候，卻是做引體向上處於最低點的時候，此時需要的力量最小，反而提供的助力最大。而在最高點時需要的力量最大，反而提供的助力最小。因此使用彈力帶可能會導致在最低點無法充分刺激肌肉，或者又可能無法做到最高點完成動作。
什麼時候需要用彈力帶
體重過重
引體向上是對抗自身重力的運動，體重越重，所需要的力量也就越多，當體重過重時，訓練者會無法完成動作，此時可以使用彈力帶輔助進行訓練。
力量過弱
如果平時沒有做其他手臂和背部力量訓練，往往這兩個部位的力量很薄弱，導致無法做好引體向上，那麼此時可以藉助彈力帶來訓練。
其他輔助方法
在無法完成標準引體向上動作時，除了使用彈力帶來輔助進行，還有其他的輔助方法：
跳躍引體向上
單槓下放一個箱子，腳踩箱子跳躍做引體向上，到最高點後用力控制緩慢下降，然後再跳躍再次進行。
同伴扶腿
做引體向上時同伴扶住下肢，同伴用一部分力，訓練者用一部分力，拉起身體，到最高點後讓訓練者自己緩慢下降。
