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天天去健身房能減肥嗎減肥要不要去健身房

重陽瀚玥

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我們常常能看到朋友圈曬健身照的朋友，想要減肥的人蠢蠢欲動，那麼天天去健身房真的能減肥嗎？

天天去健身房能減肥嗎

健身房確實是拋棄脂肪，打造肌肉的場所，但並不是單純的打卡就能減肥成功，並且還需要掌握一定的方法，多方面努力才能減肥。

如果時間充裕，建議每天都去，因為這樣能夠保證足夠的熱量消耗，同時也能避免在健身房外遭遇美食誘惑的機率，並且每天還能變換不同的訓練內容，所以建議每天都去。

比較常見的是有氧運動，例如跑步機、動感單車、游泳這些都是效果不錯的有氧運動，當然也有像高強度間歇訓練、TRX訓練等新興方式，當然前提是能夠保持足夠的時間而不放棄。

建議去健身房，原因是健身房的訓練環境會更專業安全，擁有比較豐富的課程專案，擁有更加專業的指導和服務，這些都將幫助你安全獲得更好的減肥效果。

在健身房的話推薦有氧運動結合無氧運動一起，有氧運動能夠幫助消耗脂肪，提高代謝速度。無氧運動能夠增強肌肉，提高基礎代謝增加能耗，塑型。二者結合是減肥效果最好的方式。

釋出於 2022-05-12