金山幼楓
好處：排毒美容
瑜伽可以促進血液迴圈，滋養面板，減少皺紋，令面板和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。瑜伽可以穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病，促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
好處：塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿、小腿脂肪。
好處：消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，透過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
好處：使呼吸順暢
瑜伽是一種透過調整呼吸使全身身心平靜的運動，可以有意識的規律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經脈，讓氣血通暢。
好處：調節生理功能
瑜伽能夠刺激內分泌看系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，並透過調節生理機能，還可以讓女性更年期的症狀較平順，緩解不適症狀。
好處：改善視力、聽力
正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液迴圈與神經傳送。頸部是神經與血管的必經之地，年紀越大，頸部失去彈性，神經與血管經過頸部時就會受到滯疑，如此便會影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
壞處：操作不當可能會引起不適
瑜伽是一項很舒緩的運動，在做瑜伽的時候要注意，不要進行一些比較劇烈的瑜伽動作，經期前兩天、孕期不適感比較嚴重的時候最好是不要做，以免加重不適感。
練完瑜伽多久可以洗澡洗頭
因人而異，常規情況下是半小時到一小時之後。
在練完瑜伽之後，身體由於運動原因會處於一個興奮的狀態，心律加快，毛孔開啟，如果立即洗澡可能會導致血管擴張、血容量增加，加重心臟的負擔，開啟的毛孔也容易導致寒溼入體。而在半小時到一小時之後，身體狀態慢慢恢復平靜，不再出汗，這時候洗澡洗頭比較好。
當然，也有人練了幾分鐘的瑜伽，運動量不大，出汗不多，心律也沒什麼改變，那麼之後立即洗澡洗頭影響也不大。
