一條小逸龍
懷孕期間煩躁吃什麼好
1、牛奶
牛奶可以幫助孕媽減少緊張、暴躁和焦慮的情緒，也有助於補充鈣質。
胎兒的全部營養來自於孕媽，如果孕媽不注意補鈣，會影響胎兒骨骼生長，孕媽本身也容易患上骨質疏鬆。
孕中期每天鈣攝入量應達1000毫克，而孕晚期以及哺乳期的女性每天鈣攝入量則要達到1200毫克。
2、雞肉
雞肉富含維生素B12，可以維持神經系統健康，消除煩躁不安。
3、香蕉
香蕉含有5-羥色胺（是一種能產生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動的每一個方面）以及幫助合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助預防抑鬱。
4、南瓜
有研究指出，嚴重缺乏葉酸會導致抑鬱症和其他精神健康問題。平常不妨多從南瓜等天然食物中攝取葉酸，從而改善心情。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，是身體制造多巴胺、去甲腎上腺素等愉悅因子的重要成分。同時，維生素C還有增強身體免疫力的作用。
6、菠菜
鎂離子是具有放鬆神經作用的作用，對於排解抑鬱情緒、放鬆心情有很好的幫助。空心菜、菠菜等都是鎂含量豐富的食物。
7、豆類與堅果
豌豆、紅豆等豆類，以及瓜子、核桃等堅果類食物也是鎂含量豐富的食物，同時也有緩解女性經前期緊張、抑鬱的作用。
