八段錦和五禽戲哪個好 練習八段錦和五禽戲要注意什麼

八段錦和五禽戲哪個好

五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術，並且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的，但是相對而言，八段錦更加的簡單易學，而五禽戲動作複雜難學一點。

因此如果是初學者，在沒有老師教導的情況下，可以先嚐試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學一學，然後更具自身的反應，選擇那種健身氣功更適合自己。並沒有絕對的哪一種更好的說法的。

五禽戲是什麼

五禽戲的流傳眾說紛紜，傳承近兩千年，後世發展成了不少流派，基本傳承了華佗五禽戲的思想。五禽戲是以肢體運動為主，輔以呼吸吐納與意念配合，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作編創，是行之有效的養生祛病導引功法。以外動內靜、動靜相兼、剛柔並濟為要，堅持五禽戲的鍛鍊，確能起到導引氣血、強身健體、祛病延年的功效。

八段錦是什麼

八段錦是調身為主的導引功法，創編於南宋初年，練習中側重肢體運動與呼吸相配合。該功法柔筋健骨，養氣壯力，行氣活血，調理臟腑，且運動量恰到好處，既達到健身效果，又不感到疲勞。現代研究認為，這套功法能改善神經調節功能，加強血液迴圈，對腹腔內臟有柔和的按摩作用，可激發各系統的功能，糾正機體異常的反應，對許多疾病都有醫療康復作用。

練習八段錦和五禽戲要注意什麼

1.選擇合適的環境環境

練習八段錦和五禽戲的環境很重要，應儘量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

2.選擇寬鬆的衣著

練習八段錦和五禽戲時，所穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，以使四肢氣血要流通。

3.要量力而行

練習八段錦和五禽戲時，一些中老年人，尤其是患有各種慢性疾病的人群，一定要量力而行，需要根據自身體質狀況來進行。動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛鍊的時間、習練的遍數、運動量的大小都應很好把握。

其原則是練功後感到精神愉快，心情舒暢，肌肉略感酸脹，但不感到太疲勞，不妨礙正常的工作和生活。切忌急於求成，貪多求快。

4.練後有禁忌

在練習八段錦和五禽戲之後，注意不要立即抽菸喝酒、吃飯洗澡，也不要長時間蹲著，這些行為都是不利於身體健康的。